การออกกำลังกาย

                                        บันทึกการอ่าน

                                    วันที่ ๒๒          เดือน กุมภาพันธุ์         พ.ศ. ๒๕๕๙

                                    ที่มา : สุจิตร ศรีนารางค์                      ชื่อเรื่อง :  การออกกำลังกาย

                                    พิมพ์ครั้งที่ ๑

                                    สำนักพิมพ์ : บริษัท  เจริญวัฒนา จำกัด

                                    หน้า ๑-๑๐

           หลายคนก่อนออกกำลังกายมักจะอ้างเหตุผลของการไม่ออกกำลังกาย เช่น ไม่มีเวลา ไม่มีสถานที่ ปัญหาเกี่ยวกับสุขภาพ ปัญหาเกี่ยวกับอากาศ ทั้งหมดเป็นข้ออ้างที่ไม่ออกกำลังกาย แต่ลืมไปว่าการออกกำลังกาย อาจทำให้ผลดีมากกว่าสิ่งที่เค้าเสียไป เป็นที่น่าดีใจว่าการออกกำลังกายให้สุขภาพดีไม่ต้องใช้เวลามากมาย เพียงแค่วันล่ะครึ่งชั่วโมงก็พอและก็ไม่ต้องใช้พื้นที่หรือเครื่องมืออะไรมีเพียงพื้นที่การเดินก็พอแล้ว การออกกำลังกานจะทำให้รูปร่างดูดี กล้ามเนื้อแข็งแรง ป้องกันโรคหัวใจทป้องกันโรคกระดูกพรุน ป้องกันโรคอ้วน การออกกำลังกายทำให้ร่างกานสดชื่น มีพลังที่จะทำงานและต่อสู้กับชีวิตนอกจากนั้นยังสามารถลดความเครียดได้ด้วย

    - ขณะป่วยออกกำลังกายได้หรือไม่ ? 

ไม่ควรออกำลังกาย เพราะ จะทำให้โรคเป็นมากขึ้น ควรจะพักจนอาการดีขึ้น

    - คนท้องควรออกกำลังกายหรือไม่ ? 

ควรออกกำลังกายเป็นประจำ แต่ออกกำลังกายแบบเบาๆโดยการเดิน ไม่ควรวิ่ง ไม่ควรยกของหนัก